เมื่อวันที่ 31 ม.ค.นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กระบุว่า
ถ้าพูดถึงวัยทอง โรคที่เสี่ยงและต้องระวัง ไม่ควรที่จะลืม“กระดูกพรุน“เพราะเข้าวัยทอง หรือเริ่มหมดประจำเดือน มวลกระดูกเราจะลดลงไปเรื่อยๆ เพราะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ก็ต้องบอกว่านอกจจากอายุที่เพิ่มขึ้น เจ้าโรคนี้เกิดได้จากหลายปัจจัยมาก ซึ่งบางพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็ทำลายกระดูกไปโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เรากระดูกพรุนได้
มีอะไรบ้างลองอ่านดู!!
1.สูบบุหรี่
นิโคตินจะส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงทีกระดูกลดลง อีกทั้งยังลดการสร้างกระดูก แถมลดการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย เพราะฉะนั้นเลิกได้เลิกนะครับ เพราะมันไม่มีข้อดีอะไรเลย แถมยังเสี่ยงมะเร็งอีกหลายชนิดอีกด้วย
2.ดื่มแอลกอออล์
การดื่มแอลกอฮอล์จะไปขัดขวางดูดซึมการดูดซึมแคลเซียม ทำให้เซลล์กระดูกทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมไปถึงทำให้วิตามิดีลดลง ซึ่งเมื่อวิตามินดีทำงานไม่ดี ก็ส่งผลต่อแคลเซียมด้วย เพราะฉะนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ
3.ดื่มน้ำอัดลม
ในน้ำอัดลมมจะมีส่วนประกอบจะมีกรดฟอสฟอริก ส่งผลให้เราขับแคลเซียมผ่านปัสสาวะมากขึ้น เมื่อทานติดต่อกันแคลเซียมในร่างกายก็จะต่ำลง ส่งผลให้กระดูกพรุนในอนาคตได้ ผมแนะนำเปลี่ยนเป็นดื่มนมดีกว่าเพราะมีแคลเซียมช่วยเสริมเรื่องของกระดูกและฟัน
4.ทานยาสเตียรอยด์และยาลูกกลอน ยาพวกนี้จะไปแคลเซียมออกจากร่างกาย ถ้าขับไปเป็นเวลานาน ส่งผลต่อกระดูกเต็มๆ …
5.ไม่ออกกำลังกาย ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายต้องระวังเรื่องของกระดูกพรุน เพราะหารออกกำลังการจะเสริมความแข็งแรงของร่างกายเรา เพราะฉะนั้นควรออกกำลังอย่างน้อย 15 นาที/สัปดาห์นะทุกคน คนมักจะคิดนะครับว่ากระดูกพรุนเป็นโรคของคนสูงอายุ จริงๆแล้วไม่ใช่นะ
คนอายุน้อยก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ ถ้าทำพฤติกรรมที่ผมพูดไปข้างบนบ่อยๆ หากคุณทำพฤติกรรมแบบนี้ซ้ำๆ หรือมีความผิดปกติ เช่น ส่วนสูงลดลง อาการปวดหลังเรื้อรัง
อย่าลืมไปตรวจนะ อีกอย่างที่อยากจะฝากคือ อย่าลืมเรื่องของแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันของเรา และอีกสิ่งที่สำคัญคือวิตามินดี เพราะวิตามินตัวนี้คนไทยขาดยอะ ซึ่งจะช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียม ยังไงก็ฝากดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้เป็นเรื่องของกระดูกพรุนนะ
