หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่า หลังกินอาหารอิ่มเสร็จแล้ว อวัยวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารจะต้องทำงานอย่างหนัก เพื่อย่อยอาหารที่กินเข้าไป
แต่หลายคนไม่สนใจผลกระทบที่จะเกิดขึ้น หากมีพฤติกรรม 7 ข้อดังต่อไปนี้
ฉะนั้น เมื่อเรากินอาหารเสร็จจึงไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้ ไปดูกันว่า 7 ข้อมีผลอย่างไรบ้าง ?
- ไม่ควรสูบบุหรี่หลังกินข้าว
เรามักจะเห็นคนรอบข้างที่สูบบุหรี่เป็นประจำ จะชอบสูบบุหรี่หลังกินข้าวเสร็จ บางคนบอกว่ามันอร่อยดี บ้างก็ว่า มันช่วยให้ไม่แน่นท้อง ซึ่งความเชื่อเหล่านั้น เป็นความเชื่อที่ผิด จริงๆ พฤติกรรมการสูบบุหรี่นั้น เป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอยู่แล้ว เพราะมีแต่จะทำลายสุขภาพ ยิ่งหากเป็นการสูบบุหรี่หลังกินข้าวใหม่ๆ ด้วยแล้ว ยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง การสูบบุหรี่หลังกินข้าวอิ่ม เพราะสูบเพียงแค่ 1 มวน หลังกินอิ่มจะเท่ากับการสูบบุหรี่ในยามปกติถึง 10 เท่า ทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็งมากยิ่งขึ้น
- ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือกินผลไม้หลังอาหารทันที
ในน้ำอัดลมจะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งหากเราดื่มน้ำอัดลมทันทีหลังกินอิ่ม ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์นี้จะไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงการกินผลไม้ที่มีแก๊ส เช่น แอปเปิล มะม่วง หลังกินอิ่มจะทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีลมในกระเพาะอาหาร ผลไม้ที่กินได้หลังกินข้าว เช่น ส้ม มะละกอ สับปะรด เป็นต้น
- ไม่ควรดื่มน้ำชา
ในใบชาจะมีความเป็นกรดสูง กรดในใบชาอาจส่งผลทำให้โปรตีนที่เรากินเข้าไประหว่างมื้ออาหาร กระด้างขึ้น ย่อยยากมากขึ้น การดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ ยังส่งผลต่อกระเพาะอาหารในเรื่องของการดูดซับสารอาหารได้น้อยลง ทำให้ระบบการย่อยไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร และอาจก่อให้เกิดปัญหาท้องผูกตามมาได้ หากต้องการดื่มชา ควรเว้นระยะประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารถึงจะดีกว่า
- ไม่ควรปลดกระดุมหรือเข็มขัด
การกินมากจนเกินความต้องการของร่างกาย อาจส่งผลเสียมากกว่า เช่น เกิดอาการแน่นท้อง จุกเสียด ท้องเฟ้อ หรือภาวะอ้วน การปลดเข็มขัดหรือปลดกระดุมกางเกงหลังกินเสร็จ จะเป็นต้นเหตุให้ลำไส้ทำงานผิดปกติ ลำไส้เกิดการบิดตัว หรืออุดตัว เป็นต้น
- ไม่ควรอาบน้ำ
ในช่วงเวลาที่เราอาบน้ำ จะทำให้เลือดภายในร่างกายของเราไหลเวียนไปที่มือ เท้า และทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ปริมาณเลือดบริเวณท้องเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งมันไปส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจทำให้เกิดการจุก หรือท้องอืด การที่ร่างกายเกิดอาการท้องอืดบ่อยๆ จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นลำไส้อักเสบได้ง่าย สามารถอาบน้ำก่อนกินข้าวหรืออาบน้ำหลังกินข้าวได้ใน 45-60 นาที
- ไม่ควรเดินหรือออกกำลังกายหลังกินข้าว
การเดินทันทีหลังกินข้าวเสร็จ จะทำให้การย่อยอาหารนั้นย่อยได้ไม่ดี รวมถึงการดูดซึมสารอาหารจะทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมไปถึงการออกกำลังกายหลังกินข้าวที่ต้องใช้พลังงานมากๆ หากกินอิ่มๆ แล้วไปออกกำลังกายเลย จะทำให้กระเพาะอาหารที่กำลังย่อยอาหารอยู่นั้น ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ควรพักสักเล็กน้อย 20-30 นาที ไม่ควรออกกำลังกายทันที
- ไม่ควรนอนทันที
หากกินอิ่มปุ๊บแล้วล้มตัวลงนอนปั๊บ เสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อน และระบบย่อยอาหาร อาจทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เกิดลมหรือแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
ใครที่มีพฤติกรรมดังกล่าว เมื่อรู้ตัวเองแล้ว ควรปรับเปลี่ยนทันที เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย และห่างไกลจากปัญหาที่จะกระทบต่อสุขภาพในภายหลัง.
