ฟังให้ดี! หมอเตือน 5 เครื่องดื่มยอดฮิต ทำลายไตเร็วเกินคาด โดยเฉพาะคนอายุต่ำกว่า 30 ดื่มแทบทุกวัน ทำร้ายอวัยวะภายในไม่รู้ตัว
ตามข้อมูลจากศูนย์โรคไต ระบบทางเดินปัสสาวะ และการฟอกเลือด โรงพยาบาลบั๊กไม (Bạch Mai) ประเทศเวียดนาม เผยตัวเลขน่าตกใจ ขณะนี้มีผู้ป่วยไตเรื้อรังเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยหนุ่มสาว ซึ่งส่วนใหญ่ตรวจพบใน “ระยะท้ายของโรค” จำเป็นต้องฟอกไต หรือรอการปลูกถ่ายไต
แพทย์ระบุว่า โรคไตมักเริ่มต้นอย่างเงียบๆ โดยไม่มีอาการชัดเจน เช่น บวม เหนื่อยเรื้อรัง ปัสสาวะกลางคืนบ่อย หรือมีฟองในปัสสาวะ แต่อาหารเหล่านี้มักแสดงเมื่อเข้าสู่ระยะท้าย ทำให้การรักษาล่าช้าและยากขึ้น
และพฤติกรรมเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว หนึ่งในนั้นคือ “เครื่องดื่มที่เราดื่มเป็นประจำทุกวัน” โดยมีการเปิดเผยเพื่อย่ำเตือนถึงเครื่องดื่มยอดนิยมบางชนิด ที่อาจทำลายไตได้แบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่นและคนวัยทำงาน ที่นิยมดื่มมากเป็นพิเศษ
5 เครื่องดื่มทำร้ายไตแบบเงียบ ๆ
1. น้ำอัดลม
น้ำอัดลม โดยเฉพาะชนิดสีดำ มีส่วนผสมของกรดฟอสฟอริก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการก่อให้เกิดนิ่วในไตและความเสียหายของเนื้อไต งานวิจัยจาก Clinical Journal of the American Society of Nephrology ปี 2007 ชี้ว่า การบริโภคน้ำอัดลมมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคไตเรื้อรัง โดยเฉพาะในผู้หญิง อีกทั้งยังมีน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมที่กระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและแรงดันออสโมติก ซึ่งอาจทำให้ไตทำงานหนัก
แนะนำควรดื่มน้ำเปล่า น้ำแตงกวา น้ำมะนาว หรือน้ำมะพร้าวแทน
2. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ ทำให้ร่างกายเสียสมดุลของน้ำและเกลือแร่ งานวิจัยใน Alcohol Research: Current Reviews ปี 2019 ชี้ว่า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เพิ่มความดันโลหิต เสี่ยงต่อการอักเสบของหลอดเลือดฝอยในไต และนำไปสู่ภาวะไตเสื่อมในระยะยาว
แนะนำว่าควรเลือกดื่มชาสมุนไพรแทน เช่น ชาบัวบก หรือ ชาเมล็ดผักชีที่ช่วยขับปัสสาวะและดีท็อกซ์ไตได้เบาๆ
3. เครื่องดื่มชูกำลัง
เต็มไปด้วยคาเฟอีนในปริมาณสูงกว่ากาแฟทั่วไปถึง 2-3 เท่า รวมถึงน้ำตาลและสารกระตุ้น เช่น ทอรีน (taurine) ซึ่งเป็นอันตรายต่อไต งานวิจัยจาก Frontiers in Public Health ปี 2021 ชี้ว่า การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อความดันโลหิต การกรองของไต และอาจทำลายท่อหน่วยไต
เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียว หรือมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลในตอนเช้า จะช่วยให้ตื่นตัวโดยไม่ทำร้ายไต
4. เครื่องดื่มเกลือแร่ / เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา
เครื่องดื่มเหล่านี้มักถูกบริโภคผิดวิธี โดยไม่มีการออกกำลังกายร่วมด้วย เครื่องดื่มกลุ่มนี้มักมีน้ำตาล โซเดียม และโพแทสเซียมในระดับสูงเกินความจำเป็น หากดื่มมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้ไตในการกรองและขับออก โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคไต
ดังนั้น แนะนำให้เลือกน้ำเปล่าผสมเลมอนเล็กน้อย หรือ น้ำมะพร้าวสดเพื่อคืนเกลือแร่ตามธรรมชาติ
5. น้ำผลไม้บรรจุขวด
แม้จะดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่น้ำผลไม้สำเร็จรูปส่วนใหญ่มักมีน้ำผลไม้แท้ไม่ถึง 10% ที่เหลือคือน้ำตาลและสารแต่งกลิ่นรสงานวิเคราะห์จาก CDC (ศูนย์ควบคุมโรคของสหรัฐฯ) ชี้ว่าการบริโภคสารให้ความหวาน เช่น ซูคราโลส หรือ แอสปาร์แตมอาจรบกวนแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเชื่อมโยงกับภาวะการทำงานของไตลดลง
แนะนำว่าควรทำน้ำผลไม้สดเองโดยไม่เติมน้ำตาล หรือรับประทานผลไม้ทั้งลูกจะได้ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระครบถ้วนกว่า
อย่าลืมว่า ปัจจัยเสี่ยงโรคไตในคนรุ่นใหม่ไม่ได้มาจากพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ในพฤติกรรมการกินดื่มที่เรามองข้ามโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ดูไร้พิษภัยในชีวิตประจำวัน การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้อง “ไต” ให้อยู่กับเราไปนานๆ
