มาร์เก็ตเพลส

เคล็ดลับอายุยืน! ผู้เฒ่าวัย 117 เปิดเผย “สูตรทองคำ” มีชีวิตนานกว่าร้อยปี แท้จริงมาจากคือสิ่งง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เมื่อพูดถึงเคล็ดลับการมีอายุยืน หลายคนมักจะนึกถึงการเดินหลายกิโลเมตรทุกวัน หรือการนอนหลับมากๆ เพื่อฟื้นฟูพลังงาน อย่างไรก็ตาม ชายชราวัย 117 ปี จากมณฑลเหอหนาน ประเทศจีน ทำให้ทุกคนต้องประหลาดใจเมื่อบอกว่าเขาไม่ได้พึ่งพาสิ่งเหล่านี้ในการยืดอายุให้ยืนยาว

ไม่จำเป็นต้องมีการอดอาหารที่เข้มงวด หรือการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย เพราะแทนที่จะวิ่งตามจำนวนก้าว หรือนับชั่วโมงการนอนหลับ คุณตาท่านนี้กลับค้นพบ “สูตรทอง” ในการมีชีวิตยืนยาวจากสิ่งง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้เขายังคงมีสุขภาพแข็งแรงและจิตใจแจ่มใสตลอดระยะเวลากว่าหนึ่งศตวรรษ

ทานอาหารให้สมดุล – พื้นฐานของสุขภาพและการมีชีวิตยืนยาว

คุณตายืนยันว่า เรื่องการทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาว ไม่ใช่แค่ทานให้เพียงพอ แต่ต้องทานอย่างถูกต้อง โดยในทุกมื้ออาหารจะมีผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นอกจากนี้คุณตายังหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำมันมาก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและน้ำหนักเกิน คุณตาทานโปรตีนจากปลา ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี คุณตาบอกว่า “แค่ทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ก็จะสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาว”

ออกกำลังกายแบบเบาๆ – อย่าเน้นปริมาณ
คุณตาไม่เชื่อในเรื่องการออกกำลังกายหนักๆ หรือการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ เขามองว่า การฝืนร่างกายมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้น คุณตาจึงเลือกที่จะเดินรอบบ้านหรือทำท่ากายบริหารง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยล้าเกินไป นอกจากนี้ คุณตายังให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อและการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย รวมทั้งการคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วย

การรักษาจิตใจที่สดใส – คือยาบำรุงที่ไม่เสียเงิน

คุณตาบอกว่าเคล็ดลับสำคัญในการมีชีวิตยืนยาว คือการรักษาจิตใจให้สดใสและมองโลกในแง่ดี แม้ว่าจะเคยผ่านเหตุการณ์ยากลำบาก เช่น ความสูญเสียในครอบครัว และช่วงเวลาของสงคราม แต่คุณตาก็ไม่ยอมให้ความทุกข์หรือความเครียดเข้ามาครอบงำจิตใจ การมีจิตใจที่ดีช่วยให้คุณตาผ่อนคลายจากความเครียด และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยวิทยาศาสตร์ก็พิสูจน์แล้วว่า การมีจิตใจที่สดใสจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข และสามารถยืดอายุขัยได้

การนอนหลับที่มีคุณภาพ – กุญแจสู่การฟื้นฟูร่างกาย

คุณตาเชื่อว่า การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนอนให้ดีและตรงเวลาเป็นสิ่งที่ดียิ่งกว่านั้น โดยคุณตาจะนอนและตื่นในเวลาที่เหมือนกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างสม่ำเสมอและฟื้นฟูได้ดีขึ้น ให้ความสำคัญกับการมีบรรยากาศการนอนที่เงียบสงบ ไม่มีสิ่งรบกวนจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และต้องอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทดี เพื่อให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพ

ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

คุณตาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี นอกจากนี้ ยังแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนเลือด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและหลับสบายมากขึ้น และแน่นอนว่าคุณตาให้ความสำคัญกับการรักษาความอบอุ่นของร่างกายในช่วงที่อากาศเย็นด้วย โดยการใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น และหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีลมหนาว

ความสำคัญของครอบครัว – กุญแจสู่สุขภาพดี

ท้ายที่สุด คุณตาบอกว่า ครอบครัวที่อบอุ่นและมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี โดยมองว่าครอบครัวเป็นแหล่งพลังงานที่ทำให้เขามีกำลังใจ ไม่รู้สึกเหงาหรือเครียด จึงให้ความสำคัญกับการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว และการใช้เวลาร่วมกับลูกหลาน นอกจากนี้ คุณตายังไม่ลืมที่จะทำกิจกรรมทางสังคมต่างๆ เช่น การพบปะเพื่อนฝูง และการร่วมกิจกรรมในชุมชน ซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและความสุขในชีวิตของคนชรา

การทำตามเคล็ดลับทั้ง 6 ข้อข้างต้นนี้เอง ที่เป็นตัวช่วยให้คุณตาสามารถรักษาสุขภาพดี และมีชีวิตยืนยาวมาได้มากกว่าร้อยปีแล้ว!!!